短期の禁煙をしてみる

禁煙に成功する自信がありますか？
禁煙グッズの助けを借りずに禁煙できる方は
かなりの精神力がおありなのでしょう。


禁煙に自信がない方には、ちょっとだけ禁煙してみませんか？
この「ちょっとだけ」というのは期間の話です。


もちろん、いきなりスパッとやめられるならそれに越したことはありません。
一度でも禁煙に失敗した経験がおありなら
自信を失ってしまっているでしょう。


でも、あきらめることはありません。
本格的に禁煙する前に
短期間の禁煙を繰り返しながら成功する方法はどうでしょうか。

例えば、1週間禁煙すると決める。
それができたら、自信に繋がりますね。


「なんだ、できるじゃないか」


1日でもいいんです。極端に言えば半日とか3時間とか。
目標は自分で決めるのです。

目標を達成したなら、喫煙をしてもいいと決めれば頑張れるでしょう。
そして、喫煙の期間をほどほどにして次の目標を立てます。

今度は前回よりも少しでも長くします。
難しいようならせめて同じ期間を決めます。


そうして繰り返し繰り返し、短期間の禁煙に成功させていきます。
やがて、成功する楽しさや達成感を味わってみるのです。
気軽に禁煙を試すことができます。


失敗しないでください。成功する満足感を大切にしたいのです。
1日と決めて半日で挫折してタバコに手を出してしまったなら、
目標を変更してしまうのも手です＾＾

次の短期間禁煙を1日にすればいいのです。
禁煙グッズに助けを求めないで成功させるにはとても良い方法だと思います。

「期間を決めて」と書きましたが、これは期間を本数に変えても有効でしょう。


普段は1日に20本吸っているなら、今日は17本にしよう…
あさっては16本にしよう…


ほんの少しでも少なくしていくことは禁煙に近づいていますよ。